Největším problémem je to, že po probuzení byste se měli najíst do 30 minut, ale zároveň nemůžete cvičit s vydatnou snídaní v žaludku. Spoustu lidí se tak s tímto problémem trápí a raději cvičí nalačno.
Někomu mé řešení může přijít jako samozřejmost, ale stále se najde někdo, kdo si neví rady. Jednoduše prohoďte vydatnou snídaní s méně výživnou dopolední svačinou. V mém případě se jedná o pár kousků ovoce. Po probuzení tak doplníte potřebné sacharidy, zaženete hlad a zároveň v sobě máte rychle stravitelné jídlo, po kterém se můžete hýbat.
Co by se ale stalo kdybychom překonali hlad a šli cvičit nalačno? V těle se rozjede řada složitých procesů, které budou mít za následek dvě věci. Zachování tuků a spalování svalové hmoty! Tudíž veškeré vaše předchozí cvičení bude nabouráno a vy akorát ztratíte tak pracně nabrané svaly. Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne :)
Pokud preferujete pestrá jídla a rádi využíváte sezónní ovoce, v této době mám nejraději mandarinky, které jsou v předvánoční čas nejlepší během celého roku :). Navíc, pokud zvolíte třeba běhání, můžete se těšit na pořádnou porci sladkého jídla, na které budete mít po takovém výkonu určitě chuť a můžete si jej dát bez výčitek.
A co vy? Máte své oblíbené varianty snídaní? Podělte se o ně v komentářích! :)
já si před cvičením dávám ovoce, třeba banán, doplní mi po ránu skvěle energii :))
OdpovědětVymazathttp://www.prikrylovatereza.blogspot.cz/
Zrovna banán je naprosto super! Mám hodně cukrů a je hodně rychle stravitelný. Díky za komentář ;)
VymazatTy jo! Popravdě, nikdy by mě nenapadlo cvičit nalačno. Jsem hroznej jedlík a bez toho, aniž bych se najedla, bych neudělala ani dřep. :D .. Ale je pravda, že ráno mám málokdy čas na cvičení, takže to nechávám pěkně na odpoledne.
OdpovědětVymazatLíbí se mi tvůj blog, články jsou pro mě přínosný, ráda se sem budu vracet! :)
Michelle B :)
Děkuji, vynasnažím se tě nezklamat ;)
VymazatJá sama po ránu moc cvičit ani nemůžu, většinou až mezi 16.-18. hodinou. Jednou jsem šla na lačno běhat a naposled! :D Bylo mi hrozně. Musím se cítit dobře. A vyhovuje mi to takhle! :)
OdpovědětVymazatPo ránu snídám ovesné kaše, mug cake, lívanečky nebo nějaké moje výtvory! ☺ Mňam! ☺
Blogerka Klárka
Já jsem taky odpolední až noční pták. Nejvíc mi vyhovuje když makám až do noci, vyplácám zbytky energie a spím jak miminko.
VymazatČlánek o cvičení po ránu je skvělý a naprosto souhlasím s tím, jak je důležité se najíst před tréninkem! Osobně ráda snídám ovoce, které mi dodá energii. V poslední době také používám produkty od Senza Medical, které mi pomáhají udržet energii a regeneraci po cvičení. Jaké máte další tipy na zdravou snídani? :)
OdpovědětVymazatHmm, já začínám den vždy aktivně, ale často se mi honí hlavou otázka, zda jíst před tréninkem, nebo ne. Někdy když nestihnu ranní trénink kvůli práci, tak jdu cvičit až večer. Každé tělo je ale jiné. Četla jsem, že ke cvičení musím jíst dost bílkovin a že na tohle jsou nejlepší recepty z kuřecího masa .Máte na to podobný názor? Nebo co vy jíte před nebo po tréninku. Děkuji za rady :)
OdpovědětVymazat